6 na pagkakamali na ginagawang hindi gumagana ang mga diyeta

Magtanong sa sinumang babae, at tiyak na sasabihin niya sa iyo na gusto niyang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Maraming gustong gawing perpekto ang katawan, ngunit kakaunti lamang ang nakakaalam kung paano ito gagawin nang tama.

Kabilang sa mga pagkakamali na kadalasang ginagawa ng mga gustong mawalan ng timbang, itinatampok ng mga eksperto ang mga sumusunod.

• Hindi makatotohanang mga layunin. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay hindi maaaring mabilis. Huwag mag-overestimate sa mga kinakailangan para sa iyong sarili, at magtakda ng layunin na mawalan ng 15 kg sa isang buwan. Maging matiyaga sa proseso, at magsimula sa isang mas madaling gawain - halimbawa, mawalan ng 1 kg sa unang linggo. Ang pagkakaroon ng tagumpay, ikaw ay magiging inspirasyon at susulong nang may matinding pagnanasa.
• Pag-looping sa timbang. Ang pagtimbang sa iyong sarili ng tatlong beses sa isang araw at pagbibilang ng mga calorie sa pag-iisip habang natutulog ka sa gabi ay hindi epektibo - at nakakapinsala sa iyong kalooban. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagbangon sa mga kaliskis nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo at panatilihin ang iyong sarili sa isang magandang kalagayan nang hindi ginagawa ang diyeta sa isang "ideya ng pag-aayos."
• Nilaktawan ang pagkain. Kung naniniwala ka na mas mabilis mong mawawala ang mga kinasusuklaman na kilo sa tulong ng pag-aayuno, ikaw ay mapait na mabibigo: ang masinop na organismo ay gagawa ng mga reserba sa susunod na pagkain, at ang mga bagong kilo ay idaragdag sa mga luma.
• Hindi pinapansin ang almusal. Ang mga hindi kumakain ng almusal, bilang panuntunan, ay inilabas ito sa tanghalian, hapunan, at lahat ng uri ng meryenda. Napatunayan na ang mga ganitong tao ay kumonsumo ng mas maraming calorie kada araw. Natuklasan din ng mga Amerikanong siyentipiko na pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular ng 87%.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad. Hindi mo kailangang pumunta sa gym nang maraming oras. Magsimula sa isang simpleng bagay: maglakad nang higit pa, mag-gymnastic sa umaga, tumalon ng lubid.
• Kakulangan ng pagtulog. Kung hindi mo pahihintulutan ang iyong katawan na magpahinga nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, maaari itong pukawin ang hormonal imbalance, na tiyak na hahantong sa pagtaas ng timbang at mga problema sa kalusugan.

Tandaan: ang malusog na timbang ay resulta ng isang pinag-isipang paraan ng pamumuhay, isang bakal, at kahanga-hangang pagpipigil sa sarili. Imposibleng mabilis na pumayat at mapanatili ang timbang nang hindi nagbabago ng anuman sa iyong mga gawi. Gayundin, huwag magtiwala sa mga panibagong diyeta na nangangako ng magagandang resulta sa maikling panahon - o, mas masahol pa, "mga mahiwagang gamot" na nangangako na gagawin ang lahat para sa iyo.

Ang maling diskarte sa diyeta ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong kalusugan - samakatuwid, bago ka magsimula, humingi ng payo ng isang espesyalista upang matulungan ka niyang mahanap ang perpektong opsyon para sa iyo.