Ang iyong mga back killer: 4 na gawi na sumisira sa iyong postura
Napansin mo ba na ang isang taong may magandang tindig ay mukhang mas kaakit-akit? Nagbibigay ito sa isang tao ng kumpiyansa, katayuan at kahit pagmamataas, ngunit hindi ang isa na nagtataboy, ngunit hinahangaan mo.
Si Natalia Novikova, ang may-akda ng kursong "The Royal Family", ay nagpapaliwanag kung ano ang humahantong sa mga karamdaman sa pustura at kung paano ito maiiwasan.
Passive lifestyle
Sa kasamaang palad, hindi ka maaaring palaging gumagalaw. Para sa ilan, ang trabaho ay umupo sa computer mula umaga hanggang gabi. Dahil sa isang laging nakaupo, ang isang tao ay gumagamit lamang ng ilan sa mga eroplano ng paggalaw.
Isipin: mayroong higit sa 100 mga kasukasuan sa gulugod, at lahat sila ay mga mekanismong puno ng tagsibol. Kung ang ilang bahagi ay mananatiling hindi gumagalaw sa loob ng mahabang panahon, ito ay kalawang.
Mayroon lamang isang paraan upang ayusin ang sitwasyon - kumilos nang higit pa, gawin ito hangga't maaari, at mag-ehersisyo din.
Masamang sapatos
Ang paa ay may higit sa 36 na buto na may eksaktong parehong bilang ng mga kasukasuan. Dapat silang palaging manatiling mobile, dahil ang mga kalamnan ay nakakabit sa kanila.
Ang mga sapatos ay hindi dapat maging hindi komportable, lamutak, dahil ang buong load ay tumataas at nagiging sanhi ng kawalan ng balanse sa muscular development ng bone structures.
Emosyonal na kalagayan
Kapag ang CNS ay tense, ito ay nagpapadala ng mga signal sa paligid at nerbiyos ang mga kalamnan. Bilang isang resulta, ang sistema ng nerbiyos ay nakakalimutan kung paano nangyayari ang pagpapahinga.
Ang susunod na kasanayan ng central nervous system ay upang makakuha ng isang tao na kumuha ng isang sanggol pose kapag siya ay natatakot sa isang bagay. Kung ikaw ay nasa ilalim ng stress sa loob ng mahabang panahon, maaari mong mapansin kung paano bumababa ang iyong mga balikat at nabuo ang isang umbok. Mahalagang subaybayan at huminto sa oras.
Karamdaman sa paghinga
Karamihan sa mga tao ay gustong maglakad nang may sikmura. hindi makahinga. Ang tiyan ay hinila, kaya ang dayapragm ay hindi maaaring gumana ng maayos.
Upang huminga ng maayos, kailangan mo munang palakihin ang iyong tiyan. Masamang balita para sa mga nakasanayan nang "itago" ito, na inilalagay ito sa kanilang sarili.Matutong huminga ng tama at pagkatapos ay maiiwasan mo ang mga problema sa gulugod.