Ang sikreto ng isang masiglang umaga: 4 na mga gawi na magpapasaya sa iyo at makapagpahinga sa umaga
Alam mo ba ang estado ng hindi makabangon sa kama sa umaga? Sa iyong isip naiintindihan mo na kailangan itong gawin, ngunit ang katawan ay lumalaban. Maraming tao ang nahaharap sa problemang ito, ngunit may solusyon!
Kung sistematikong susundin mo ang nakasulat dito, sa lalong madaling panahon ay madali at mabilis kang makabangon sa umaga.
Isang magandang tulog
Kung matutulog ka ng 3 am, nanood ng TV bago ito, at bumangon ng 7 o kahit 6 ng umaga, makakalimutan mo ang tungkol sa pagiging masayahin. Nangyayari na ang mga tao ay walang sapat na oras, kaya tinatapos nila ang mga bagay sa gabi. Well, kailangang baguhin ang routine.
Ang pinakamainam na oras ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay 7-8 na oras. Upang matutong matulog nang maaga - subukang huwag i-load ang iyong utak ng impormasyon, huwag manood ng balita sa mga social network at TV. Mas mabuti pa, kumuha ng sariwang hangin bago matulog.
Hindi "Hihiga pa ako ng 5 minuto ..."
Ang 5 minuto ay kahabaan ng 10, at ang 10 ay nagiging 30 ... Kung nagising ka na at naiintindihan mo na kailangan mong bumangon - gawin ito sa pamamagitan ng "Hindi ko kaya", kung hindi, kailangan mong gawin ang lahat "sa pagtakbo ", na makakasira sa mood mo.
Paggalaw at pampalakas na inumin
Bumangon ka pa rin sa pamamagitan ng "hindi pwede?" ayos! Ngayon magpatuloy kami sa susunod na hakbang - lumipat kami. Upang ganap na magising ang katawan, kailangan itong ilipat: mag-ehersisyo o mag-light warm-up. Maaari ka lamang maglakad mula sa gilid hanggang sa gilid.
Ang susunod na hakbang (at napakahalaga!) Ay kailangan mong uminom ng iyong paboritong inumin. Maraming tao ang nagsasabi na ang kape ay nagpapasigla, ngunit marahil gusto mo ng tsaa? At gagawin niya ito. Hindi ka dapat lumubog sa umaga, ang tiyan ay hindi handa para sa mabibigat na pagkain. Maaari kang uminom ng tsaa o kape at kumain ng ilang crackers, oatmeal, o saging (naglalaman ito ng dopomin joy hormone).
Positibo sa umaga
Walang gumising tulad ng sikat ng araw at pag-iisip ng mga magagandang bagay.Napansin mo ba na madalas sa mga pelikula, ang mga magulang, pagpasok sa silid-tulugan ng bata sa umaga, buksan ang mga kurtina para sa kanya? At tama nga! Kapag sumilip ang sinag ng araw sa kwarto, kahit papaano ay ayaw mo pang matulog.
Ugaliing maghanda para sa paaralan o magtrabaho kasama ang iyong paboritong musika (mas mabuti ang musika na nagbibigay sa iyo ng magandang kalooban, at hindi nagdudulot ng kalungkutan).