Paano pumili ng sapatos na tumatakbo?

Kung ito ang iyong unang pagkakataon na pumili ng isang running shoe, maraming mga bagay na dapat isaalang-alang. Piliin ang tamang modelo, solong at materyal at pagkatapos ay ang pagtakbo ay magiging isang tunay na kasiyahan!

Walang kakulangan ng mga sapatos na pantakbo na mapagpipilian ngayon. Ang isang baguhan ay mas malamang na harapin ang isa pang problema - ang pinakamalawak na hanay ng mga sneaker para sa bawat panlasa.

Para sa pagtakbo sa aspalto, dumi at sintetikong turf, kailangan mong pumili ng iba't ibang mga modelo ng mga sneaker na magpoprotekta sa iyo mula sa mga hindi kinakailangang pinsala. Kung seryoso ka sa jogging, dapat ay mayroon kang hindi bababa sa dalawang pares ng sneakers - tag-araw at taglamig, na tugma sa ibabaw na karaniwan mong tinatakbuhan.

Ang running shoe na ito ay idinisenyo para sa pagtakbo sa isang kagubatan na lugar. Ang mga ito ay angkop para sa paglipat sa mga landas na may lupa, maliliit na halaman, mabatong lupain. Sa madaling salita, mainam ang mga ito para sa paggamit sa labas ng kalsada.

Mayroon silang agresibong pattern sa outsole na lumalaban sa pag-slide sa lupa. Pinoprotektahan ng mga matibay na outsole pad ang iyong mga paa mula sa mga bumps at bumps habang tumatakbo ka. Karamihan sa mga modelo ay may hard toe cap na nagpoprotekta sa iyong mga daliri sa paa.

Ang outsole ay dapat na may ribed upang maiwasan ang pagdulas, ngunit hindi kasing lalim ng sa trail shoes. Ang mga sneaker ay dapat na makahinga, protektahan ang iyong mga paa mula sa pagpapapangit at may magandang cushioning. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng magandang cushioning, na pipigil sa iyong mga paa na tumama sa matigas na aspalto. Ang mga magagandang sneaker ay may mga espesyal na pagsingit sa lugar ng takong at daliri ng paa, dahil ito ang mga lugar na nakakakuha ng pinakamaraming stress.

Kung magsasagawa ka ng matinding jogging sa track, lalo na para sa mga mabibigat na runner, kailangan mo ng mga espesyal na sapatos na pantakbo. Ang mga modelo para sa pagtakbo sa lunsod ay angkop, na may mga kinakailangang elemento na sumisipsip ng shock.

Kung mahilig kang tumakbo sa labas sa anumang panahon, ulan o niyebe, kakailanganin mo ng isang pares ng mga ekstrang tagapagsanay na hindi tinatablan ng tubig. Ang mga ito ay nilagyan ng Gore-tex membrane, na pumipigil sa mga paa na mabasa, ngunit sa parehong oras ay nagpapahintulot sa hangin na dumaan, upang ang balat ay huminga. Para sa taglamig, ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang insulated waterproof na modelo, na dagdag na protektahan ang iyong mga paa mula sa malamig.

Naka-insulated at hindi tinatablan ng tubig na mga sneaker na nagpapanatiling tuyo at mainit ang iyong mga paa. Kung ikaw ay tumatakbo sa tarmac, ang isang regular na solong ay sapat na. Ang mga modelo ng trail ay karaniwang may isang espesyal na solong na may mga metal na spike na nagpapahintulot sa iyo na lumipat sa yelo at niyebe. Pinapayagan ka nitong ligtas na ayusin sa madulas na mga ibabaw, na pinapaliit ang posibilidad ng pagkahulog at pinsala.

Isang magaan, makahinga na sapatos na perpekto para sa pagtakbo sa mainit at tuyo na panahon. Kung sakaling umulan, kakailanganin mo ng isa pang pares ng waterproof trainer. Upang hindi gumastos ng pera sa mga espesyal na tag-araw, maaari mong piliin ang opsyon sa lahat ng panahon.

Ang sneaker na ito ay tumutukoy sa isang versatile urban running shoe. Kung hindi ka tatakbo araw-araw, at sa aspalto lamang o sa bulwagan, isang pares ng mga sneaker ay sapat na para sa iyo para sa buong taon. Sa taglamig, maaari kang magsuot ng mainit na medyas upang panatilihing mainit ang iyong mga paa. Sa kaso ng masamang panahon, maaari kang manatili sa bahay sa pamamagitan ng pagtakbo sa ibang araw.

Pumili ng sapatos na gawa sa kalidad na materyal na parehong matibay at malambot sa parehong oras. Kalimutan ang tungkol sa natural na katad, na makagambala sa normal na bentilasyon ng mga binti.

Ang pagpili ng tamang sukat ng running shoe ay mahalaga upang makatulong na protektahan ang iyong mga paa mula sa sprained toes, calluses, at iba pang pinsala. Ang pagtakbo sa maling sukat ng sapatos ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala na kailangang gamutin ng isang siruhano.

• Para sa karamihan ng mga tao, ang haba ng mga paa ay bahagyang naiiba sa bawat isa, kaya kailangan mong sukatin ang kanilang haba sa parehong mga paa. Kapag pumipili ng mga sneaker, kakailanganin mong tumuon sa mas mahabang paa.
• Upang sukatin ang haba ng iyong paa, ilagay ito sa isang piraso ng papel, pinindot ito nang mahigpit sa sahig. Sa isang lapis, gumawa ng dalawang marka - harap at likod, sa mga pinakatanyag na lugar, at pagkatapos ay sukatin ang haba sa pagitan ng mga marka.
• Dahil ikaw ay tatakbo sa mga medyas, kailangan mong idagdag ang kanilang kapal sa resulta na nakuha. Ang isang kondisyon na manipis na medyas ay nagdaragdag ng laki ng sahig, at ang isang makapal na medyas sa taglamig ay nagdaragdag ng isang buong sukat. Gayundin, sa panahon ng pagsasanay, ang dugo ay dadaloy sa iyong mga paa, dahil sa kung saan sila ay tataas din sa laki.

Kung namimili ka ng mga sapatos sa tag-araw o treadmill, sapat na ang kalahating sukat na mas malaking pares.Ang lahat ng season running shoes ay dapat na isang sukat na mas malaki, at ang mga winter na sapatos ay dapat isa at kalahating mas malaki.

May tatlong uri ng outsole sa running shoes:

• patag. Angkop para sa mga runner na may mababang instep at halos antas ng paa. Ang mga sneaker na may ganitong solong ay ayusin ang panloob na bahagi ng paa, na pinipigilan itong mahulog sa loob.
• Hubog. Mahalaga para sa mga high-rise runner. Salamat sa magandang cushioning, aayusin nito ang likod ng paa, na pinipigilan itong mahulog.
• Bahagyang hubog. Pinakamainam na warrant para sa mga runner na walang problema sa paa.

Dahil sa mataas na stress sa buong katawan habang tumatakbo, kailangan mong pumili ng sapatos na may magandang cushioning na makakaiwas sa mga impact. Kung mas mabigat ka, mas mahusay ang cushioning. Maaari itong gawin ng iba't ibang mga materyales: espesyal na gel, foam, o corrugated na plastik.

Maraming mga runner ang nagpapabaya sa pagpili ng mga medyas na tumatakbo nang walang kabuluhan. Maaari silang matagpuan kapwa mula sa mga kilalang tagagawa at mula sa mga demokratikong tatak. Ang mga ito ay gawa sa mataas na nababanat na tela na nakakahinga at mahusay sa pagtanggal ng kahalumigmigan.

1. Para sa pagtakbo, ang mga sneaker na may makapal, malambot na soles ay hindi angkop. Ngunit kung nakatakbo ka na sa gayong mga sneaker dati, hindi mo maaaring biglaang tanggihan ang mga ito. Bawasan ang kapal nang paunti-unti, mula sa makapal hanggang sa katamtaman at pagkatapos ay manipis.
2. Ang kapal sa ilalim ng takong ay hindi dapat magkaiba sa kapal ng natitirang bahagi ng talampakan. Ang pinakamainam na drop ay hindi hihigit sa 3 mm.
3. Ang mga sneaker ay hindi dapat masikip sa mga daliri ng paa, kung hindi ay masasangkot lamang sila sa pagtanggi. Upang tumakbo ng maayos, kailangan nilang ikalat at bigyan ng sapat na espasyo ang iyong mga daliri.
4. Ang mga taong may maraming timbang ay dapat pumili ng mga sneaker na may makapal na soles., maliit na patak at malapad na daliri ng paa. Bawasan nito ang stress sa mga joints ng mga binti habang tumatakbo.

Sinaklaw namin ang mga pangunahing kaalaman sa pagpili ng tamang running shoe para matulungan kang gumawa ng tamang pagpili.