Pagbuo ng Facebook: paglalarawan, pagpili ng mga pagsasanay at pagiging epektibo

Nais ng sinumang babae na panatilihing sariwa, makinis at walang kulubot ang kanyang balat hangga't maaari. Ang isyung ito ay dapat malutas sa lalong madaling panahon. Kung sa pagtanda ay may pagnanais na maiwasan ang pagbisita sa mga doktor, gamit ang mga mamahaling iniksyon o braces, pagkatapos ay sa mga 30 taong gulang ay oras na upang bumaling sa himnastiko para sa isang tao, na tinatawag na face building. Ang lahat ng mga pagsasanay na ginamit sa sistemang ito ay medyo simple at prangka, maaari silang isagawa sa bahay at hindi gumugol ng mahabang oras sa mga pamamaraan ng kagandahan.

Ang himnastiko para sa mukha, na tinatawag na face building, na isinasalin bilang "face building", ay lumitaw kamakailan.

Ang may-akda nito ay isang medikal na espesyalistang ipinanganak sa Aleman na nagngangalang Reinhold Benz. Napagpasyahan niya na ang isang toned, youthful face ay hindi resulta ng maraming cosmetic procedure o mamahaling paraan, ngunit ang pagganap ng ilang mga ehersisyo. Bilang isang patakaran, ang karamihan sa mga tao ay naglalaan ng sapat na oras sa pagsasanay sa mga kalamnan ng katawan, ngunit ganap na binabalewala ang pagsasanay ng mga kalamnan ng mukha.

Kung itutuon mo ang iyong pansin hindi sa "pumping up", ngunit sa pagpapanatili, pagkatapos ay maiiwasan mo ang mga problema tulad ng mga wrinkles, flabbiness, bruises at iba pa. Napagpasyahan ng doktor na ang facelift ay makakatulong sa sinumang babae, anuman ang kanyang edad, kondisyon ng balat at iba pang mga kadahilanan. Kung nagsimula kang magsagawa ng mga simple at magaan na ehersisyo sa edad na dalawampu't, maaaring hindi ka na makatagpo ng mga pagbabago sa senile.

Tulad ng alam mo, mayroong higit sa isang daang mga kalamnan sa mga lugar ng leeg at ang mukha mismo. Kung hindi mo sila bibigyan ng pisikal na aktibidad, kung gayon sila, tulad ng iba pang mga kalamnan, ay magsisimulang manghina at "mamaga". Kung regular mong ayusin ang mga ehersisyo, pagkatapos ay tataas sila nang bahagya sa dami, na hindi biswal na palayawin ang iyong mukha, ngunit, sa kabaligtaran, ay lilikha ng isang makinis at matatag na "pundasyon".

Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa mas maraming oxygen na dumaloy sa mga selula at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Bilang resulta, ang mukha ay nagiging malusog at nagliliwanag. Ang pinakamagandang bahagi ay dahil sa manipis at mas maliit na bahagi ng mga kalamnan ng mukha, mabilis nilang naramdaman ang epekto ng patuloy na pagsasanay. Hindi mo kailangan ng anumang tulong sa pagsasanay - ang iyong sariling mga daliri lamang.

Siyempre, ang mga benepisyo ng facebuilding ay nakasalalay sa maraming epekto ng paggamit nito. Mayroong hindi lamang pangkalahatang pagpapabata at pagpapabuti, kundi pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng mukha at ang kanilang paghigpit. Sa isang maikling panahon, posible na alisin ang pangkalahatang laxity at laylay na eyelids, bigyan ang mukha ng isang malinaw na tabas, alisin ang mga wrinkles at bag at kahit nasolabial folds. Bilang karagdagan, ang mga sulok ng mga labi ay tataas at ang baba ay masikip.

Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, maaari mong alisin ang mga pasa sa ilalim ng iyong mga mata at kahit na palakihin ang iyong mga labi. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga resultang nakuha ay maihahambing sa paggamit ng collagen, botox at hyaluronic acid. Noong una, ginamit pa ang pagpapatayo ng mukha upang makabawi mula sa mga aksidente o stroke, na nagpapahiwatig kung gaano kabisa ang pagsasanay.

Walang mga negatibong epekto mula sa facebuilding, ang tanging bagay na maaaring makapinsala ay hindi pagsunod sa mga patakaran. Halimbawa, ang malalakas na pag-load, kasama ang kakulangan ng pag-aayos ng mga kalamnan gamit ang mga daliri, ay maaaring makapinsala sa nag-uugnay na mga tisyu o magbomba sa kanila.

Ang mga hindi partikular na lumalaban sa kaligtasan sa sakit ay kailangan ding umiwas. Sa wakas, delikadong mag-ehersisyo kaagad pagkatapos ng skin tightening o laser resurfacing.

May isa pang mahalagang punto na hindi maaaring balewalain: kung minsan ang pagsasanay ay hindi pa rin nagbibigay ng nais na epekto. Una, kung "magpapalagay ka" lamang pagkatapos ng apatnapung taon, hindi pa rin maaalis ang ilang pagbabagong nauugnay sa edad. Pangalawa, ang bihirang pagganap ng isang hanay ng mga pagsasanay ay hindi rin magkakaroon ng epekto.

At siyempre, huwag asahan ang mga instant na resulta - ang pinakauna sa kanila ay lilitaw lamang sa isang buwan.

Kailangan mong simulan ang paggawa ng face-building na may isang hanay ng mga hakbang sa paghahanda, ang pangunahing layunin kung saan ay i-relax ang mga kalamnan ng mukha. Upang magsimula, dapat mong subukang kontrolin ang iyong mukha - hindi aktibong sumimangot, hindi masyadong malungkot, hindi sumimangot. Mahalagang matutunan kung paano ilabas ang mga clamp at pag-igting at ganap na i-relax ang balat. Ang pagganyak sa sarili ay dapat ding alagaan. Sa una, maaari itong maging boring, mahirap at napaka nakakapagod na gawin ang parehong mga pagsasanay sa loob ng isang yugto ng panahon. Ngunit, siyempre, kapag lumitaw ang mga unang resulta sa isang buwan, magiging malinaw na ang lahat ay hindi walang kabuluhan.

Hindi na kailangang maging naka-attach sa patuloy na mga kondisyon ng pagganap - maaari kang gumawa ng face-building sa isang libreng minuto sa trabaho, at sa paglalakad, at sa bahay sa harap ng TV. Gayundin, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang paggawa ng regular na ehersisyo ay nangangahulugan ng paggawa nito araw-araw. Kung magsasanay ka sa bawat ibang araw, ang resulta ay hindi gaanong makabuluhan.

Dapat mong kabisaduhin ang mga panuntunan para sa pagsasagawa ng bawat ehersisyo at sundin ang mga tagubilin. Sa mga handa na programa, lahat sila ay nahahati sa mga grupo ng kalamnan, kaya ang pagbubukod ng isa sa mga ito ay hahantong sa pagbawas sa kahusayan.

Bilang karagdagan, ang may-akda ng pamamaraan ay nag-alok ng ilang higit pang mga rekomendasyon. Una, bago at pagkatapos ng simula, ang balat ay dapat na lubusang linisin, dahil ang pag-access ng oxygen dito ay mahalaga. Tinatanggal ang make-up sa mukha at sa décolleté area kung kinakailangan. Maaari mo ring kuskusin ang mga kontaminadong lugar na may problema. Pangalawa, ang mukha ay kailangang magpainit - maglagay ng mainit na compress sa loob ng limang minuto, o madaling masahe. Dapat mong kurutin ng kaunti ang iyong mga pisngi. Ang pamamaraan ay dapat magtapos sa paghuhugas ng malamig na tubig.

Hindi ka dapat gumawa ng gymnastics sa gabi - mga tatlong oras ang dapat manatili bago matulog. Ang pagtaas sa intensity ng mga klase ay dapat mangyari nang unti-unti.

Ginagawa ang pagpapaganda ng mukha habang nakatayo o nakaupo sa harap ng salamin. Ang likod ay dapat na ituwid, ang tiyan ay dapat na inilabas, at ang paghinga ay dapat na pantay at malalim. Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa ng hindi bababa sa apat na beses. Ang himnastiko ay dapat dagdagan ng mga pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos ng pagbuo ng Facebook, makabubuting gumamit ng mga de-kalidad na kosmetiko.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang mag-ehersisyo ang isang kumplikadong kalamnan pagkatapos ng isa pa. Maaari kang magsimula sa anumang bahagi ng mukha, ngunit mahalagang sundin ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod: paghahanda ng kalamnan, ang pangunahing layunin kung saan ay magpainit sa kanila, pagkatapos ay ang mga pagsasanay sa kanilang sarili at, sa wakas, pagpapahinga.

Sa pagsasalita tungkol sa mga matatandang kababaihan, makabubuting banggitin na ang pangunahing diin ay dapat sa mga pagsasanay sa lakas - iyon ay, hindi lamang mga panloob na impluwensya, kundi pati na rin ang mga panlabas, sa tulong ng mga kamay. Bilang karagdagan, kinakailangan na magtrabaho sa nutrisyon, na ginagawa itong malusog at mayaman sa mahahalagang elemento. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, kung gayon ang balat ay magmumukhang mas bata, ang mga wrinkles ay mapapakinis, at ang pangalawang baba ay mawawala pa nga.

Kailangan mong simulan ang pagsasanay ayon sa mga tagubilin sa harap ng salamin, ngunit pagkatapos ay hindi kinakailangan ang mga karagdagang device. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa nasusunog na pandamdam o tingling na nangyayari - ito ay nagpapahiwatig lamang ng pagpapalabas ng lactic acid, na nangangahulugan na ang lahat ay nangyayari ayon sa nararapat. Maaari mong gawin ang lahat ng mga bahagi ng mukha o ang mga nangangailangan ng maximum na atensyon.

Bilang isang patakaran, ang mga lugar ng bibig, noo at mata ay madalas na ginagawa - doon na ang mga palatandaan ng senile ay malinaw na ipinakita. Inirerekomenda ng mga eksperto na magsimula sa dalawang sesyon sa isang araw: umaga at gabi. Ang umaga ay maaaring pagsamahin sa ehersisyo, na dobleng magbibigay-daan sa iyong tune in sa isang bagong araw.

Dapat itong banggitin na ang facebuilding ay gumagana hindi lamang sa iba't ibang bahagi ng mukha, kundi pati na rin sa leeg. Halimbawa, maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo upang maalis ang mga wrinkles at hilahin pataas. Ang isang tao ay nakahiga sa isang tuwid na ibabaw at ipinulupot ang kanyang mga braso sa kanyang leeg sa magkabilang gilid.

Matapos makuha ang posisyon na ito, itinaas ng mag-aaral ang kanyang ulo at, nang naaayon, ang kanyang leeg ng halos isang sentimetro pataas at inaayos ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ang ulo ay maayos na bumalik sa lugar. Ang kumbinasyong ito ay dapat na ulitin nang humigit-kumulang 35 beses.

Kapag nagtatrabaho sa kahinaan ng leeg, maaari mo lamang itong pilitin sa pamamagitan ng paghila ng labi pababa gamit ang panga. Ang isa pang simpleng ehersisyo ay ang karaniwang paghagis ng ulo pabalik, na sinamahan ng paggalaw ng dila patungo sa ilong. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paghagis din ng iyong ulo pabalik, maaari mong ikiling ang iyong baba pasulong ng kaunti, at pagkatapos ay simulan upang ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Kasabay nito, ang baba ay nakahilig sa balikat.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga talukap ng mata ay buksan at isara ang mga ito ng 20 beses. Pagkatapos nito, maaari mong ipikit ang iyong mga mata at masimangot nang malakas. Sa wakas, gamit ang iyong mga daliri, ang mga talukap ay hinahagod patungo sa mga templo. Upang makamit ang isang malinaw na hitsura, pati na rin upang mapupuksa ang mga wrinkles at bag, ang sumusunod na hakbang ay angkop. Ang mga daliri ay inilalagay sa mga sulok ng mga mata, panlabas at panloob. Ang mga daliri ay dapat bumuo ng isang W at bahagyang pindutin sa mukha.

Ang mga maluwag na talukap ay tinanggal gamit ang mga hinlalaki ng dalawang kamay. Ang mga ito ay pinindot laban sa mga panlabas na sulok ng mga mata, habang ang lahat ng iba pang mga daliri ay nananatiling nakakuyom sa isang kamao sa noo. Ang pagkakaroon ng naayos na mga talukap sa mata sa ganitong estado, kailangan mong subukang tumingala. Ang isa pang mabisang aksyon ay ang pagpikit ng iyong mga mata nang nakapikit. Nang walang pag-angat ng mga talukap ng mata, kailangan mong paikutin ang mga eyeballs. Ang problema ng "mga paa ng uwak" ay malulutas sa pamamagitan ng mga hintuturo sa talukap sa labas ng mata. Ang mga mata mismo ay dapat na sarado, habang ang mga daliri ay lumipat sa gitnang zone.

Hindi mo maaaring balewalain ang gayong bahagi ng mukha bilang mga labi, dahil pinapayagan ka ng facebuilding na alisin ang mga nasolabial folds. Dapat kang magsimula mula sa mga pangunahing kaalaman: gamit ang mga daliri ng isang kamay, ang magkabilang sulok ng mga labi ay hawak, sa oras na ito kailangan nilang hilahin papasok. Karaniwan, ang pagkilos na ito ay ginagawa 4 hanggang 12 beses.

Ang susunod na ehersisyo ay kasingdali lang: ang mga labi ay bumubuo ng titik na "o", ay naayos sa iyong mga daliri, at kailangan mong subukang hilahin muli ang mga ito. Pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng bahagyang mas kumplikadong kumbinasyon upang makatulong na maalis ang mga wrinkles sa lugar na ito. Ang mga labi ay humihigpit nang labis na ang mga sulok ay nagsisimulang maging katulad ng mga nodule, kung saan ang mga hintuturo ng parehong mga kamay ay nakatakda.

Upang makayanan ang nasolabial folds, kailangan mong isipin sa itaas at ibabang labi sa isang punto sa gitna. Pagkatapos ay dapat mong buksan ang iyong bibig upang ang isang hugis-itlog ay nabuo kasama ang mga puntong ito - ang mga labi ay dapat pindutin laban sa mga ngipin. Mula sa mga sulok ng mga labi hanggang sa mga pakpak ng ilong, ang mga daliri ay madaling nakataas at pagkatapos ay ibinababa, at ang mga paggalaw ay dapat na kuskusin. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang sa magsimulang masunog ang mga nasolabial folds. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulit, ngunit hindi rubbing, ngunit pulsating para sa kalahating minuto.

Ang patuloy na pagbaba ng mga sulok ng bibig ay tataas kung ang isang tao ay magsisimulang ngumiti na may mahigpit na saradong bibig. Sa kasong ito, ang mga fold ay nabuo sa mga gilid, na kakailanganing pinindot gamit ang mga hintuturo, ilagay ang mga ito sa isang anggulo ng 90 degrees. Pagkatapos nito, ang mukha ay nakakarelaks. Ang isang simpleng aksyon ay makakatulong upang palakihin ang mga labi at gawing mas mabilog ang mga ito: ang mga sulok ng bibig ay pinindot gamit ang mga hintuturo, at pagkatapos ay ang bibig ay naka-compress. Mawawala ang mga linya ng ekspresyon kung sisimulan mong ilabas ang ibabang labi patungo sa baba.

Una, kailangan mong ilagay ang mga dulo ng mga daliri ng parehong mga kamay sa tulay ng ilong at subukang hilahin ang balat pataas. Sa kasong ito, ang ilong ay dapat na kulubot at maayos sa ganitong estado.Ang ehersisyo na ito ay uulitin ng 4 hanggang 12 beses. Pagkatapos ang gitnang mga daliri ay dapat na maayos sa antas ng tulay ng ilong malapit sa ilong, na obserbahan ang isang 45-degree na anggulo ng mga daliri. Ang balat ay umuunat din, ngunit sa pagkakataong ito pababa, at naayos sa isang static na posisyon sa loob ng 10 segundo. Sa wakas, ang itaas na labi ay dapat na i-clamp sa pagitan ng mga ngipin, at pagkatapos ay sa gitnang mga daliri ng mga kamay, lumipat sa mga gilid ng mga butas ng ilong.

Kung sakaling lumubog ang dulo ng ilong, madaling gamitin ang sumusunod na recipe: kailangan mong iangat ito gamit ang iyong hintuturo, sabay hila sa itaas na labi pababa. Ang malabong balangkas ng isang bahagi ng katawan ay maaaring bigyan ng hangganan kung ilalagay mo ang iyong mga hintuturo sa tulay ng ilong mula sa magkabilang panig, at pagkatapos ay magsisimulang sumiklab ang iyong mga butas ng ilong at kulubot ang iyong ilong.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga kalamnan sa harap ay ang pagtaas at pagbaba ng mga kilay ng 10 beses gamit ang mga daliri. Ang paglipat ng iyong mga kilay patungo sa isa't isa gamit ang iyong mga daliri ay hindi mas mahirap. Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong na pakinisin ang mga wrinkles at kahit na iangat ang pagod na kilay. Ang mga hintuturo ay inilalagay sa gitna ng noo, parallel sa mga kilay. Bahagyang pinindot, bumaba sila sa kilay, habang ang mga mata ay nakatingala. Pagkatapos ang mga kilay ay nagsisimulang gumalaw pataas at pababa hanggang sa lumitaw ang isang tiyak na sensasyon - maaari itong magsimulang magsunog o pumipintig. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, kailangan mong i-massage ang lugar na may mga paggalaw ng paikot.

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong labanan ang malalim na pahalang na mga wrinkles. Kung lumilitaw ang mga wrinkles sa pagitan ng mga kilay, pagkatapos ay kailangan mong pindutin ang mga sentro ng kilay gamit ang iyong mga hintuturo, at pagkatapos ay sumimangot nang malakas nang maraming beses. Bilang karagdagan, ang mga palad ay maaaring iposisyon upang ang mga hinlalaki ay nasa mga panlabas na gilid, at ang mga tip ng natitira ay nasa kahabaan ng hairline. Pagkatapos ay sinubukan ng mga kalamnan na umangat, ngunit ang mga kilay mismo ay bumababa.

Ang mga ehersisyo para sa mga pisngi, bilang panuntunan, ay batay sa kanilang pagpapalaki at pagpapalabas, pati na rin ang paglipat ng hangin mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ang regular na himnastiko ay makakatulong sa paghubog ng cheekbones, pati na rin ang pag-alis ng mga pakpak, iyon ay, saggy cheeks. Halimbawa, maaari mong isagawa ang sumusunod na ehersisyo: bumuka ang bibig upang ang ibabang labi ay "alis" sa likod ng mga ngipin, at ang itaas na labi, sa kabaligtaran, ay pinindot nang mahigpit. Ang mga sulok ng labi ay hinila pabalik. Ang hintuturo ay inilalagay sa baba, pagkatapos nito ang bibig ay nagsisimulang magbukas at magsara. Ang paggalaw ay dapat na kahawig ng isang excavator bucket. Sa oras na ito, ang baba ay umuusad ng isang sentimetro.

Kung lumubog ang mga pisngi dahil sa edad, nag-aalok ang Facebook ng sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon: buksan ang iyong bibig, ilagay ang mga hintuturo ng parehong mga kamay sa iyong mga ngipin at simulan upang ikonekta ang mga ito sa iyong mga labi, na parang binibigkas ang tunog na "o". Upang palakasin ang mga pisngi, ang halili na pagpapalaki ng mga ito ay makakatulong din - dapat kang kumuha ng mas maraming hangin at subukang igulong ito mula sa gilid sa gilid. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong din sa paglaban sa mga nasolabial: ang mga hintuturo ay inilalagay sa lugar ng problema, pagkatapos ay bumukas ang bibig upang ang mga labi ay "hilahin" sa ibabaw ng mga ngipin. Pagkatapos nito, sa paggawa ng mga pagsisikap, ang isa ay kailangang ipakita ang alinman sa itaas o mas mababang mga ngipin.

Bagama't pinaniniwalaan na si Reinhold Benz ang nagtatag ng facebuilding, sa kasalukuyan ay maraming bahagyang magkakaibang mga diskarte sa pagsasanay sa mukha. Gayunpaman, ang kakanyahan ng lahat ng mga ito ay pareho - upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha, higpitan, pabatain at panlabas na pagbabago para sa mas mahusay. Halimbawa, malawak na kilala ang sistema ni Carol Maggio. Ang pangunahing plus ng 14 na pagsasanay ay ang mga ito ay maaaring isagawa nang hindi naaabala sa mga nakagawiang tungkulin. Ang buong pagsasanay ay tumatagal ng mga 11 minuto at ito ay mahusay para sa mga nagsisimula.

Ang isa pang pamamaraan, na napakapopular, ay kay Patricia Horoway. Ang may-akda na ito ay hindi lamang nagbibigay ng sampung pangunahing pagsasanay na maaaring higpitan ang mga kalamnan ng mukha, ngunit nag-aalok din ng isang orihinal na sistema ng masahe.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay maaaring magmukhang ganito. Ang make-up ay tinanggal sa mukha, kung nais, ito ay kinuskos. Tinatanggal ang buhok upang hindi makagambala. Ang unang hakbang ay painitin ang balat. Upang gawin ito, ang mga palad ay kuskusin laban sa isa't isa, pagkatapos nito ay inilapat sa noo, cheekbones, pisngi at ibabang bahagi.

Pagkatapos ay maaari mong malumanay na tapikin ang balat gamit ang iyong mga daliri. Kailangan mong simulan ang mga pagsasanay sa pag-eehersisyo sa frontal na kalamnan. Ang palad ay pinindot sa noo, pagkatapos nito ang mga kilay ay nakataas ng sampung beses pataas at pababa sa parehong halaga. Pagkatapos ang mga hintuturo ay direktang inilagay sa mga kilay at, sa ilalim ng impluwensya, nagsisimula silang lumipat patungo sa tulay ng ilong. Ang ehersisyo ay paulit-ulit din ng 10 beses.

Susunod, oras na upang magsimula sa mga mata. Sa una, sila ay nakabukas nang malawak at pinananatiling bukas hangga't maaari sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong kumurap ng mabilis 10 hanggang 15 beses. Pagkatapos nito, ang mga sulok ng mga mata ay hinila pataas gamit ang mga dulo ng mga daliri, kung saan sila ay naayos sa loob ng sampung segundo. Ang ehersisyo ay ginagawa din ng sampung beses.

Ang susunod na hakbang ay nakatuon sa mga pisngi. Kailangan mong kumuha ng hangin at igulong ito ng sampung beses mula sa isang pisngi patungo sa isa pa. Pagkatapos ay muling gumuhit ng hangin at dahan-dahang hipan ito ng 10 beses. Sa wakas, maaari kang humalili sa sinusubukang i-pout ang iyong mga labi. Para sa huli, ang isa pang simpleng aksyon ay angkop: ang hintuturo ng isang kamay ay inilalagay sa isang sulok, at ang gitnang daliri ng parehong kamay ay inilagay sa kabilang. Pagkatapos nito, ang mga labi ay inilabas at bumalik sa kanilang lugar. Ito ay paulit-ulit lahat ng 10 beses.

Upang maisagawa ang tabas ng mukha, kakailanganin mong ikiling ang ulo pabalik, at pagkatapos ay buksan ang iyong bibig nang malapad. Ang ibabang panga ay gumagalaw sa kanan at kaliwa ng sampung beses. Pagkatapos ay nakausli ang dila at sinubukang abutin ang baba. Ang pagkilos na ito ay muling inuulit ng sampung beses. Sa susunod na yugto, kakailanganin mong hawakan ang ilong. Kakailanganin mong kagatin ang iyong itaas na labi at ilagay ang iyong mga daliri sa iyong mga butas ng ilong. Una, ang ilong ay gumagalaw pataas at pababa. Pagkatapos ang hintuturo at gitnang mga daliri ng parehong mga kamay ay inilipat sa lateral surface ng tulay ng ilong. Kailangan mong hilahin ang balat pataas, kulubot ang iyong ilong nang magkatulad, at manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 10 beses.

Ang magagandang cheekbones ay ang pangarap ng maraming kababaihan, kaya ang lugar na ito ay hindi maaaring isama sa gymnastics. Ang mga palad ay inilalagay sa mga pisngi upang ang mga daliri ay malapit sa mga tainga. Ang mga pisngi ay nagsisimulang puff out, habang ang mga palad ay nakadikit sa kanila, sinusubukang i-deflate. Kailangan mong gawin ito ng sampung beses. Pagkatapos ay lumipat ang mga tip sa ilalim ng pisngi at magsimulang hilahin ito pababa. Sa oras na ito, ang mga pisngi mismo ay nagsisikap na bumangon. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng sampung beses.

Ang penultimate treatment area ay ang chin area. Ang kanang kamay ay nakakuyom sa isang kamao, ang baba ay nakalagay dito. Bumuka ang bibig sa pamamagitan ng pagtulak pababa habang ang kamao ay lumilikha ng pagtutol. Kailangan mong gawin ito ng 10 beses, pagkatapos ay maaari mong buksan ang iyong bibig at ikiling ang iyong ulo pabalik. Nakangiti ang mga labi, ngunit hindi ito bumubukas. Ang mga kamay ay lumipat sa leeg, kung saan sinusubukan nilang hilahin ang balat pababa.

Kailangan mong kumpletuhin ang complex na may mga pagsasanay para sa leeg. Una, ang ibabang labi ay naka-out sampung beses at screwed in upang ang mga ngipin ay ipinapakita. Pagkatapos ang bibig ay bumuka nang malawak at ang baba ay nagsisimulang mag-inat pasulong. Ang bilang ng mga diskarte ay tradisyonal.

Inirerekomenda ng maraming eksperto sa facebuilding na kumuha ang mga kliyente ng bago at pagkatapos ng mga larawan upang ihambing ang mga resulta sa mga nauna.Inirerekomenda din na kunan ng larawan isang beses sa isang buwan para sa kontrol sa profile at buong mukha. Ang mga pagsusuri ay nagmumungkahi na ang mga epekto ng mga pamamaraan ay lilitaw, anuman ang edad kung saan sila tapos na, ngunit, siyempre, magkakaroon ng mga pagkakaiba sa intensity at bilis ng pagpapakita.

Ang tanging kinakailangan ay ang regular na pagsisimula ng himnastiko. Sinasabi ng maraming kababaihan na mayroon silang muscular skeleton, ang balat kung saan umuunat at tumutuwid. Ang mga mata ay humihinto sa pagiging "mamamaga", at maging ang mga labi ay lumalaki sa laki. Kailangan mong gawin nang hindi hihigit sa 20 minuto sa isang araw.

Siyempre, mayroon ding ilang "pero". Halimbawa, itinuturo ng maraming mga gumagamit na kung huminto ka sa pag-eehersisyo, kahit na sa maikling panahon, ang buong epekto ay mabilis na mawawala. Mayroong kahit na isang hindi pangkaraniwang pananaw na sa pana-panahon ay kinakailangan na baguhin ang kurso at mga espesyalista. Pinapayuhan na asahan ang mga unang resulta sa humigit-kumulang isang buwan, at mayroon nang makabuluhang mga pagpapabuti sa apat. Ang pag-eehersisyo sa loob ng maraming taon, maiiwasan mo ang paglitaw ng mga tupi sa pagitan ng mga kilay, nasolabial folds, mga paa ng uwak, sagging cheeks at iba pang mga problema. Ang mukha ay kapansin-pansing humigpit, at ang taba sa ibaba ng baba ay nawawala. Ang sitwasyon na may nakasabit na talukap ng mata ay medyo mahirap, ngunit ang mga mata ay dahan-dahan pa ring nagsisimulang tila mas malaki at mas maliwanag.

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na rekomendasyon mula sa mga pasyente ay upang madagdagan ang facial gymnastics na may self-massage, pang-araw-araw na ehersisyo at iba't ibang pisikal na aktibidad. Mahalagang maibalik ang wastong sirkulasyon ng dugo, pagkatapos ay hindi magkakaroon ng pamamaga sa mukha, at ang pagiging epektibo ng pagbuo ng mukha ay tataas lamang. Kapag sinimulan ang mga pagsasanay sa kanilang sarili, dapat mong mapanatili ang bilis, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aayos at sundin ang mga tagubilin nang eksakto.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagbuo ng Facebook sa video na ito.