Mga biorhythms

Biorhythms: mga katangian at ang kanilang papel sa buhay ng tao

Biorhythms: mga katangian at ang kanilang papel sa buhay ng tao
Nilalaman
  1. Ano ito?
  2. Mga view
  3. Paano malalaman ang iyong biorhythms?
  4. Impluwensya sa katawan
  5. Mga dahilan ng mga paglabag
  6. Epekto
  7. Paano makabawi?

Regular naming pinapaikot ang aming mga relo, pinapalitan ang baterya o nagre-recharge, kung ito ay isang device ng pinakabagong henerasyon. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa pinakamahalagang chronometer - ang katawan na nagbibilang ng mga biorhythm? Ang pagpapabaya sa mga kinakailangan nito ay maaaring humantong sa pinakamalungkot na kahihinatnan - mula sa labis na katabaan hanggang sa kanser. At ito ay kung paano ito napupunta.

Ano ito?

Binibilang ng mga biyolohikal na ritmo ng tao ang kanyang "panloob na orasan". Ang bawat selula ng ating katawan ay nabubuhay ayon sa sarili nitong espesyal na iskedyul. Ang pagbuo nito ay batay sa maraming mga kadahilanan: panlabas (panahon, panahon, kondisyon sa pagtatrabaho at pahinga) at panloob (pangkalahatang kalusugan, mood, gawi, atbp.).

Sa pamamagitan ng paraan, ang biorhythms ay matatagpuan sa halos lahat ng nabubuhay na bagay sa kalikasan. "Alam" ng rosas kung kailan siya mamumulaklak, ang oso - kung kailan siya pupunta sa hibernation. Nangyayari ito dahil ito ang dapat mangyari, ni ang mga hayop, lalo na ang mga halaman, ay hindi sumusubok na lumabag sa mga batas ng kanilang katawan. Ngunit sinusubukan ng isang tao na gawin ito nang regular. Bagaman ito ay lalong mahalaga para sa kanya na isaalang-alang ang pagkakaroon ng biorhythms sa pang-araw-araw na buhay.

Ang konsepto ng "biological rhythms" ay maaaring ilarawan sa mga simpleng salita sa pamamagitan ng pagkakatulad sa pagbabago ng araw at gabi sa isang araw. Kung titingnan mo ang prosesong ito sa konteksto ng pisyolohiya, dapat mong bigyang pansin kung paano tayo huminga - huminga-huminga. Hindi mo naisip na baguhin ang ritmo na ito, maliban kung, siyempre, hindi ka sumisid. Isipin kung ano ang mangyayari kung sa biology ang isang tao ay nagsimulang mabuhay hindi ayon sa mga batas ng mga panahon, ngunit sa kabila ng mga ito.Pagkatapos ng lahat, imposibleng mag-ani ng patatas sa gitnang Russia noong Pebrero.

Ngunit sa psychophysiology ng tao, ang mga pagtatangka ay ginawa. Sinisikap naming magtrabaho sa gabi, matulog ng ilang oras lamang, masira ang aming diyeta sa pamamagitan ng meryenda habang tumatakbo. Bilang resulta, naliligaw ang ating biorhythms, na humahantong sa maraming problema. Paano mo itatakda ang iyong panloob na orasan? Una, unawain natin ang istraktura ng kanilang mekanismo.

Mga view

Tulad ng sa kalikasan, mayroong ibang cyclicality, kaya ang mga uri ng biorhythms ng tao ay nahahati sa mga uri ng iba't ibang tagal. Mayroong 3 mga form sa kabuuan.

  1. Ang pinakamaikli ay tinatawag na ultradian biorhythms. Ang kanilang tagal ay nag-iiba mula sa isang segundo hanggang ilang oras, ngunit hindi hihigit sa 24. Kabilang dito ang mga proseso tulad ng pagkain, ang gawain ng buong digestive system, paghinga, tibok ng puso, at iba pa.
  2. Dagdag pa, sa mga tuntunin ng tagal, ang pang-araw-araw na biorhythms ay nakikilala. Tinatawag din silang circadian. Ang mga ito ay nilikha ng antas ng mga hormone at iba pang mga parameter ng dugo, ang mga proseso ng pagtulog at pagpupuyat, pagbabagu-bago sa temperatura ng katawan depende sa oras at estado ng katawan, at iba pang mga proseso na paulit-ulit sa atin araw-araw.
  3. Ang pinakamahabang biorhythms ay tinatawag na infradian. Ang kanilang tagal ay maaaring mula sa isang linggo hanggang isang taon.

Kabilang dito ang mga pagbabago dahil sa pagbabago ng lagay ng panahon, at pagbaba o pagtaas ng mga oras ng liwanag ng araw, at iba pang mga pana-panahong pagbabago depende sa oras ng taon, kabilang din dito ang babaeng cycle.

Kaya, sa ang aming biorhythms ay naiimpluwensyahan bawat segundo ng maraming mga kadahilanan - parehong panloob at panlabas. Ang mga halimbawa ng una at pangalawa ay maaaring ibilang nang walang katiyakan. Sa loob natin, ang mga biorhythm ay inilalagay ng halos bawat cell, nakasalalay sila sa gawain ng lahat ng mga organo, ang endocrine system, at ang mental na estado. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magbago sa araw, at maaaring manatiling pare-pareho sa mahabang panahon.

May mga estado na paulit-ulit sa atin araw-araw o taon-taon. Ang ganitong mga natural na phenomena bilang ulan o niyebe ay nagdudulot ng kalungkutan sa ilan, at sa iba pa - isang romantikong kalooban. At ang mga yugto ng buwan ay nakakaapekto hindi lamang sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, kundi pati na rin sa mga indibidwal na bahagi nito. Ito ay kilala na ang buhok at mga kuko ay lumalaki nang mas mahusay kapag ang buwan ay tumaas, at vice versa, sa sandaling ito ay nagiging isang buwan, ang proseso ng paglago ay halos huminto. Samakatuwid, marami ang matagal nang natutong umangkop sa lunar na kalendaryong ito.

Hindi lamang ang mga tao, kundi pati na rin ang mga halaman ay nagpapakita ng mga espesyal na katangian sa ilang mga panahon.... Hindi sinasadya na ang mga masugid na residente ng tag-init at hardinero ay may isang kalendaryong lunar na laging nasa kamay, bawat araw dito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga kalamangan at kahinaan para sa isang partikular na grupo ng mga flora. Ang pagsunod sa hakbang sa kalikasan, posible na gumuhit ng isang iskedyul ng mga adaptive na hakbang hindi lamang para sa pamumulaklak, kundi pati na rin para sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang aming mga biorhythms, tulad ng mga bulaklak, ay sensitibo sa sikat ng araw.

Sa madaling salita, ang pinakamaikling klasipikasyon na may ultradian biorhythms ay tumutugon sa ating bawat pagbahing, ang taunang biorhythms ay nabubuhay nang higit ayon sa mga batas ng kalikasan kaysa sa depende sa panloob na pangangailangan ng katawan ng tao.

Paano malalaman ang iyong biorhythms?

Ang pagtukoy kung anong araw ang iyong biorhythms ay gumagana ng isang daang porsyento, at kapag nangangailangan sila ng pahinga, ay hindi napakahirap. Upang gumuhit ng isang uri ng iskedyul ng lahat ng mga tagapagpahiwatig, kailangan mong gumamit ng isa sa maraming program o application para sa iyong smartphone... Lahat ng mga ito ay magbibigay ng isang talahanayan o diagram na magpapakita kung kailan handa na ang iyong katawan para sa gawaing pangkaisipan, kung kailan - para sa pisikal na gawain, at kailan - para sa malikhaing gawain. Ang paunang data ay ginagamit pareho. Una sa lahat, ito ang petsa ng iyong kapanganakan. Pagkatapos ang programa ay naglalapat ng isang tiyak na formula.

Kung talagang gusto mo, maaari mong gawin ang mga kalkulasyon sa iyong sarili, ngunit bakit kailangan natin ito kapag ang ika-21 siglo ay nasa bakuran, at ang mga matalinong makina ay handang tumulong sa amin anumang oras. At mas madali at mas mabilis para sa kanila na matukoy ang mga cycle ng ating biorhythms.Ang talagang kailangang isaisip ay ang haba ng mga pangunahing siklo ng tao. Ang bawat tagapagpahiwatig ay may sariling panahon.

  1. Pisikal ang cycle na tumutukoy sa ating lakas at tibay ay 23 araw.
  2. Emosyonal, na "responsable" para sa ating mood at mental na kalagayan, ay tumatagal ng 28 araw.
  3. Intelektwal nakakaapekto sa ating kakayahang makisali sa mga aktibidad na malikhain at pangkaisipan, ito ang pinakamatagal - 33 araw.

I-print ang resultang graph at subaybayan ang iyong mga biological rhythms. Sasabihin nila sa iyo kung kailan maglinis o mag-eehersisyo, kung kailan pupunta sa isang romantikong petsa, at kung kailan magsisimulang magsulat ng isang artikulo (mga libro, mga kuwadro na gawa, mga kanta). Inirerekomenda din na gumawa ng parehong mga iskedyul para sa iyong mga anak. Gagawin nitong mas madali ang pag-iskedyul ng mga klase sa seksyong pampalakasan at sa paaralan ng musika.

At ito ay magiging kapaki-pakinabang upang ihambing ang iyong sariling biorhythms sa kung paano sila nakatutok sa mga mahal sa buhay. Pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makahanap ng isang karaniwang wika, magbahagi ng mga responsibilidad sa paligid ng bahay at maiwasan ang hindi kinakailangang mga hindi pagkakaunawaan at mga salungatan.

Impluwensya sa katawan

Ang ating biorhythms ay nakakaapekto hindi lamang sa ating kakayahang gumawa ng isang bagay sa isang partikular na panahon, kundi pati na rin sa ating kalusugan. Halimbawa, ang kultura ng pagkain ay nagbibigay ng kaayusan sa gawain ng gastrointestinal tract. Ang mga eksperimento tulad ng pag-aayuno ay negatibong nakakaapekto sa kanyang pagganap. Tila ang mga tao ay madalas na gumagamit ng gayong mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, at ang resulta ay madalas na hindi masaya.

Ang bagay ay na sa ganitong paraan ay ginugulo natin ang mga pag-andar ng lahat ng mga organ ng pagtunaw. "Hindi nila naiintindihan" kung ano ang gagawin dahil sila ay naiwang "walang trabaho". Pagkatapos, kapag kailangan nilang iproseso muli ang pagkain, huminto sila nang buo. Samakatuwid, bago subukang "linlangin" ang iyong katawan, kailangan mong maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, kahit na mas mahusay - upang kumonsulta sa isang espesyalista.

Kung hindi, maaari mong masira ang mekanismo ng iyong sariling panloob na orasan at, bilang isang resulta - makagambala sa proseso ng metabolic, na hindi maiiwasang hahantong sa isang hanay ng dagdag na pounds. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng kanilang sariling biorhythms, marami ang gumagawa ng mga pagsasaayos sa kanilang sariling buhay. Kaya, sa palakasan, ang mga coach at atleta mismo ay madalas na gumuhit ng isang iskedyul ng mga klase na isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng iskedyul ng mga biological na ritmo.

Sa Kanluran, gayunpaman, ang mga espesyalista ay ganap na nagtatag ng isang koneksyon sa pagpili ng isang propesyon. yun ang sangkatauhan ay nahahati sa tatlong uri - larks, owls at pigeons, ay kilala, kung hindi sa lahat, pagkatapos ay sa halos lahat. Para sa pangalawa, ipapaliwanag namin na ang una ay ang mga gumising ng maaga, ang kanilang pagganap ay mahusay lalo na sa unang kalahati ng araw, ngunit mas malapit sa alas-10 ng gabi ay dapat ay nasa kama na sila. Ang huli, sa kabaligtaran, ay handang magtrabaho hanggang hatinggabi, at sa umaga ay mas mukhang mga tulog na langaw kaysa sa mga mabubuhay na empleyado.

Tinataya ng mga siyentipiko na halos isang-kapat ng populasyon ng mundo ay mga lark, at higit sa 40% ay mga kuwago. Ang lahat ng iba ay isang halo-halong uri na tinatawag na mga kalapati. Kaya, sa ilang mga kumpanya, bago kumuha ng trabaho, sinusuri nila ang biological na orasan ng aplikante. Ang mga Larks ay hindi kailanman tatanggapin sa night shift, at ang mga kuwago ay hindi pagkakatiwalaan ng isang gawain na dapat tapusin sa oras ng tanghalian. Kaya, ang pagiging produktibo ng hindi lamang isang partikular na tao, kundi pati na rin ang negosyo sa kabuuan, ay tumataas.

Sa isip, gayunpaman, kailangan mong isaalang-alang ang bawat partikular na salik na nakakaapekto sa ating biorhythms.

Ang pisikal na estado

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga biyolohikal na ritmo ay nakakaapekto sa pagganap sa pangkalahatan. Tinutukoy ng pisikal na cycle kung kailan mag-eehersisyo at kung kailan hihinto sa aktibo. Ang curve ng iyong biorhythms ay makakatulong na matukoy kung anong oras ng araw, linggo at buwan ang iyong kakayahang magtrabaho ay nasa pinakamataas na antas, at kung kailan mas mahusay na iwanan ang lahat ng mga gawain na nangangailangan ng hindi bababa sa ilang pisikal na pagsisikap, dahil hindi ka makakamit pa rin ang isang makabuluhang resulta sa mga sandaling ito.

Emosyonal na kalagayan

Ang paglabag sa emosyonal na cycle ay hahantong sa pagbaba ng aktibidad ng pag-iisip, makakaapekto sa mood at maging sa mga pagbabago sa pag-uugali. Ang isang tao ay babangon "sa maling paa" araw-araw, kaya hindi na kailangang umasa ng mga mahuhusay na ideya sa trabaho o isang mabait na salita mula sa kanya sa bahay. Kaya't ang mga pagkasira ng nerbiyos sa kanyang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Katalinuhan

Ang ating utak ay kumikilos din ayon sa sarili nito iskedyul ng biorhythm. Naisip mo na ba kung bakit kung minsan ay hindi tayo makahanap ng solusyon, ngunit literal pagkatapos ng isang oras o dalawa ay ibibigay natin ito at nauunawaan na halos nasa ibabaw ito? Ang bagay ay iyon sa isang tiyak na oras ng intelektwal na siklo, ang ating mga kakayahan sa pag-iisip ay hindi kahit na sa zero, ngunit sa isang malalim na minus.

Samakatuwid, sa pag-aaral ng iskedyul, madali mong maunawaan kung kailan sisimulan ang paglutas ng mga kumplikadong problema, at kung mas mahusay na tanggihan ang mga ito, huwag mag-aksaya ng oras at italaga ito sa iba pang mga aktibidad, na malamang na marami ka.

Mga dahilan ng mga paglabag

Ang mga biyolohikal na ritmo, tulad ng nabanggit kanina, ay nakasalalay sa parehong panlabas na mga kadahilanan at panloob... Naiimpluwensyahan sila ng parehong kondisyon ng panahon at diyeta. Ang karamdaman ay maaaring maging sanhi ng pag-aayuno, labis na paggamit ng pagkain. Parehong maaaring seryosong baguhin ang metabolic process, at magiging napakahirap na ibalik ito.

Ang isang malubhang pagkasira ay nagbibigay ng paglabag sa pang-araw-araw na gawain. Ang paglilipat ay malamang na mangyari kung kailangan mong baguhin ang mga time zone. Ang pagbisita sa isang bansa kung saan may malaking pagkakaiba sa oras, tiyak na mararamdaman mong naligaw ang iyong panloob na orasan. Ngayon isaalang-alang natin ang mga ito at ang ilang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa gawain ng panloob na chronometer ng isang indibidwal nang mas detalyado.

Endogenous

Ang oras sa loob natin ay ang pangunahing elemento ng lahat ng buhay. Sa pamamagitan ng paggalaw ng mga kamay ng orasan na ito, babaguhin mo ang pisyolohikal na estado ng katawan sa kabuuan. Samakatuwid, bago kumuha ng trabaho sa gabi, pag-isipang mabuti kung ano ang hahantong sa iyong katawan pagkatapos. Kung hindi ka aktibo na magpalipas ng gabi, kung gayon ang posibilidad na magkakaroon ka ng talamak na pagkapagod na sindrom ay napakataas.

Kapag pumipili ng bansang bibiyahe, bigyang pansin ang pagkakaiba ng oras, tandaan na kapag bumalik ka sa bahay, tiyak na kailangan mong muling i-configure ang iyong mga biological rhythms. Samakatuwid, mag-iwan ng hindi bababa sa ilang araw para dito at huwag magmadaling magtrabaho kaagad pagkatapos dumating mula sa kabilang panig ng mundo. Kapag naglalakbay, subukang huwag lampasan ang iyong iskedyul ng pagkain, pagtulog, at paggising. At siyempre, laging manatili sa iyong regimen sa bahay.

Exogenous

Ang ekolohiya ay isa sa mga dahilan na pinangalanan ng mga eksperto kapag nakita nila ang isang paglabag sa gawain ng biorhythmic system. Siyempre, ang paglutas ng lahat ng mga problema sa kapaligiran nang sabay-sabay, at kahit na nag-iisa, ay hindi gagana. Gayunpaman, maaari mong labanan ang mga ito.:

  • maging mas madalas sa labas - sa kagubatan o sa bansa;
  • simulan ang pagtulong sa kalikasan sa iyong sarili - subukang ayusin ang mga basura, halimbawa, ayusin ang paglilinis sa bakuran, ang Uniberso ay tiyak na magpapasalamat sa iyo para dito at magpapadala sa iyo ng positibong enerhiya na magpapalakas sa iyong panloob na lakas at hindi hahayaan ang panloob na mekanismo ng orasan na lumabas. ng ritmo.

Ang isa pang panlabas na kadahilanan ay ang pagbabago ng mga panahon. Sa ating bansa, ang taglagas ay kilala bilang isang malungkot na panahon. Kung ikaw ay madaling kapitan sa impluwensya nito, pagkatapos ay pinakamahusay na magbakasyon sa mas mainit at maaraw na mga bansa sa panahon ng pinakamasamang pag-ulan at malamig na panahon. Kung hindi ito posible, gawing mas makulay ang iyong buhay sa bahay.

Gumamit ng mas malakas na mga bombilya, palamutihan ang apartment na may mga bulaklak, punuin ng mga kaaya-ayang amoy na may mga stick ng insenso. Kung balewalain mo ang lahat ng ito at hahayaan mo ang iyong panloob na oras na mag-isa, maaari mong mawala ito.

Epekto

Ang pagkawala ng biological rhythms ay maaaring humantong sa maraming problema. Ito at karamdaman, at kapansanan, at mga sakit sa pag-iisip. Kung nakakaramdam ka ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, pag-aantok, o, kabaligtaran, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana sa pagkain o labis na pagnanais na kainin ang lahat ng bagay na nakakaakit ng iyong mata, hindi malinaw kung saan ito nanggaling, agarang suriin ang iyong kondisyon sa panloob na orasan at simulan ang pag-aayos ang mekanismo.

Paano makabawi?

Una sa lahat, dapat mong ibalik ang karaniwang pang-araw-araw na gawain. Dapat itong pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Bago i-set up ang katawan upang gumana nang maayos, bilangin ang iyong biorhythms. Pagkatapos lamang magpatuloy upang gumuhit ng isang personal na iskedyul ng trabaho at pahinga.

Kontrolin ang iyong katawan sa iyong sariling mga kamay. Posible lamang na baguhin ang kanyang estado kung tama siyang namamahagi ng mga kaso ayon sa mga indibidwal na katangian. Ang mga disco sa gabi ay kontraindikado para sa mga lark, at pag-jogging sa umaga para sa mga kuwago. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pisikal na aktibidad ay dapat na ganap na iwanan. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa pagmomodelo ng katawan, nakakatulong din ito na palakasin ang espiritu at mga biological na ritmo.

Ang regulasyon ng panloob na orasan ay hindi mangyayari hanggang sa magsimula kang makinig sa kanila at mamuhay ayon sa mga batas ng kanilang panahon. Subukang matulog at bumangon nang sabay. Ang parehong naaangkop sa paggamit ng pagkain.

Magbakasyon sa humigit-kumulang sa parehong time frame. Huwag lumikha ng mga hindi kinakailangang shocks sa iyong katawan. Hindi mo iuuntog ang iyong wristwatch sa dingding, kahit na hindi ito shockproof. Kaya bakit ilagay sa panganib ang iyong sariling katawan? Bigyan siya ng mas sariwang hangin. Maglakad nang higit pa at magpahangin sa mga silid kung saan ka nakatira at nagtatrabaho araw-araw.

Magiging mabuti kung sisimulan mong makipag-usap sa iyong panloob na sarili sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Sa anumang kaso, makinig sa mga pagnanasa ng iyong katawan nang mas madalas. Hayaan siyang magpahinga, magbigay ng mga regalo sa anyo ng mga massage at spa treatment. Pasayahin siya sa mga malusog na produkto... Huwag lason ng maraming taba, lalo na sa gabi. Ang digestive system, tulad ng utak, ay nangangailangan din ng pagtulog.

Huwag magpatumba ng biorhythms sa pamamagitan ng pagbuhos ng alkohol sa lahat ng mga selula ng iyong katawan, ang naturang kahalumigmigan ay tiyak na kontraindikado para dito. Ngunit uminom ng malinis na tubig ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw.

Kumuha ng yoga, dance school, o gym. Gumamit ng mga herbal na pagbubuhos bilang "pataba" para sa iyong katawan at espiritu. Para sa mga paglabag sa biological ritmo, tanglad, stevia, safflower leuzea, ginkgo biloba at, siyempre, ginseng ay inirerekomenda.

Kung susundin ang lahat ng mga rekomendasyong ito, ang iyong ugat ng buhay ay matatag na hahawak sa iyo sa anuman, kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon.

walang komento

Fashion

ang kagandahan

Bahay