Mga pool swimming simulator: mga uri, mga tip para sa paggamit at pagpili

Maraming mga fitness center ang may mga swimming pool na naglalaman ng mga aquatics, na mabilis na nagiging popular. Tumutulong sila sa pag-iba-iba ng fitness at rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at karamdaman.

Ang mga water simulator ay hindi matatawag na bagong salita sa sports. Ang mga aparatong ito, na matatagpuan sa mga pool, ay ginamit nang mahabang panahon sa iba't ibang mga medikal na sentro para sa pagbawi ng mga pasyente na may mga karamdaman sa musculoskeletal system, mga problema sa puso at nervous system. Ngunit sa paglipas ng panahon, nagsimulang kumalat ang kanilang paggamit sa mga fitness room. Pinagsasama ng maraming tao ang pagsasanay sa gym at gym.

Ang sagot sa tanong kung bakit ang mga hydro simulator ay nakakakuha ng gayong katanyagan ay nasa ibabaw. Kapag nag-eehersisyo sa isang aquatic na kapaligiran, ang pagiging epektibo ay tumaas nang malaki, dahil ang boltahe na inilapat upang mapagtagumpayan ang paglaban ng tubig ay 14 na beses na mas mataas kaysa sa parehong pagsisikap na ginugol sa maginoo na mga kagamitan sa pagsasanay.

Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa gayong pag-aari ng tubig bilang puwersa ng buoyancy, na makabuluhang nagpapagaan sa pagkarga sa puso at mga kasukasuan. Mula dito maaari nating tapusin na ang pagsasanay sa aquatics ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga katulad na aparato sa gym.

Iba't ibang device ang ginagamit para pataasin ang kahusayan ng mga pool session, Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwan.

• sinturon. Pinapataas nito ang bigat ng manlalangoy at, nang naaayon, pinatataas ang paglaban ng masa ng tubig, dahil ang sinturon ay nagpapabagal sa atleta. Upang lumangoy nang mas mabilis kailangan mong gumawa ng makabuluhang pagsisikap. Ang brake belt ay binubuo ng isang strap na naglalaman ng mga plastic na lalagyan na puno ng likido. Ang kanilang bilang at timbang ay maaaring i-adjust nang nakapag-iisa. Ang aparatong ito ay idinisenyo upang mapabuti ang pamamaraan ng paglangoy at pataasin ang tibay.

• Aquabike. Ito ay isang regular na exercise bike, na gawa sa hindi kinakalawang na asero, na matatagpuan lamang sa pool. Halos walang mga kontraindiksyon para sa pagsasanay dito. Ito ay perpekto para sa mga taong natatakot lumangoy, dahil ang nagsasanay sa aparatong ito ay sumisid sa dibdib hangga't maaari. Ang mga benepisyo mula dito ay napakalaking, ang regular na ehersisyo ay nagpapatatag sa gawain ng kalamnan ng puso, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular at, dahil sa pagpapalakas ng venous system, binabawasan ang panganib ng varicose veins. Maaari rin itong gamitin ng mga taong may osteoporosis.

• Treadmill sa ilalim ng tubig. Ang mga water jogger ay ginagamit upang mabawi ang mga atleta pagkatapos ng mga pinsala at operasyon. Ginagamit din ito para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na na-stroke o may mga problema sa musculoskeletal system. Sa mga fitness room, pinagsasama ng mga bisita ang lakas ng pagsasanay sa pagtakbo sa tubig - hindi madali, ngunit nakakapreskong.

• Flippers. Nilo-load nila nang maayos ang mga binti, ngunit tandaan na ang mga maikli lamang na may matibay na talim ay makakatulong na makamit ang nais na epekto.

• Gayundin, bilang isang simulator sa ilalim ng tubig, maaari mong gamitin goma tourniquet. Ang pag-attach nito sa iyong mga bukung-bukong ay mangangailangan ng malaking pagsisikap upang madaig ang paglaban ng goma.

• Parasyut o swimming bag. Sa panahon ng paglangoy, nagbubukas ito at nagsisilbing preno, na lumilikha ng malaking karga. Ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay panahunan, at ang gulugod ay nakaunat. Gayunpaman, kailangang mag-ingat kapag ginagamit ang makinang ito.

Ang paglangoy sa pool ay isang mabilis na paraan upang bumalik sa hugis pagkatapos ng mahabang pahinga. Ang tanging babala: huwag madala at magsimula nang mabilis. Ang mga patakaran ay medyo simple:

• ang pagsasanay ay dapat maganap sa ilalim ng patnubay at pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay;
• ang mga klase ay hindi dapat tumagal ng higit sa 60 minuto, ang pinakamainam na oras ay tatlong quarter ng isang oras;
• makisali sa mas mabuti tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo;
• ang lalim ng pool ay dapat nasa pagitan ng 80 at 120 cm;
• ang jogging track ay dapat na nilagyan ng mga handrail;
• biswal na siyasatin ang simulator bago ang mga klase, dapat itong nasa maayos na pagkakasunud-sunod;
• bago ang pagsasanay, dapat kang magpainit upang mapainit ang mga kalamnan;
• pagkatapos mag-ehersisyo sa gym, kailangan mong magpalamig, kung agad mong ilubog ang iyong sarili sa tubig maaari kang magkaroon ng sipon;
• sa panahon ng ehersisyo, hindi kinakailangan na bigyan ang katawan ng labis na load at sa lahat ng oras na kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon, kung lumala ito, dapat itigil ang ehersisyo.

Mayroong maraming mga kumpanya na gumagawa ng fitness equipment para sa pagsasanay sa pool. Upang makagawa ng tamang pagpipilian, pinakamahusay na humingi ng payo mula sa mga espesyalista, ngunit una, alamin ang ilang mga lihim, at bigyang pansin ang mga ito.

• Una, ito ang materyal kung saan ginawa ang simulator. Ito ay nasa tubig sa lahat ng oras, kaya hindi ito dapat kaagnasan. Kadalasan, ang mga aquatics ay gawa sa mataas na kalidad na hindi kinakalawang na asero, goma at plastik.
• Pangalawa, ang paraan ng attachment sa reservoir. Ang kaligtasan ng sports ay nakasalalay dito. Ang makina ng ehersisyo ay dapat na maayos na maayos upang sa panahon ng pagsasanay ay hindi ito mahulog at makapinsala sa isang atleta, pasyente o ordinaryong bisita sa fitness center.
• Pangatlo, ang mga katangian at paggana ng mga produkto.Ang kagamitan para sa pag-eehersisyo sa pool ay dapat maging komportable hangga't maaari at hindi maging sanhi ng abala sa panahon ng pagsasanay. Bago bumili, kailangan mong suriin ang aparato para sa nakikitang pinsala.

Tingnan sa ibaba para sa isang pangkalahatang-ideya ng waist trainer.