Swimming board sa pool: mga modelo, mga panuntunan para sa pagpili at pagpapatakbo

Maraming mga nagsisimula at ang mga hindi pa marunong lumangoy ay mas gustong gumamit ng isang espesyal na board para sa kanilang mga ehersisyo sa pool. Totoo ba na ang paggamit ng isang accessory ng isang baguhan ay maaaring maging sanhi ng isang paglabag sa pamamaraan? Paano pumili ng "tamang" board, ano ang mga opsyon para sa paggamit nito?

Ang swim board ay isang espesyal na aparato na tumutulong sa isang atleta na manatili sa tubig nang mas matagal nang may kaunting pagsisikap. Ang tampok ng produkto ay streamlined na hugis at moisture-proof na materyal kung saan ito ginawa. Hindi tama na paniwalaan na ang gayong kagamitan ay kinakailangan lamang para sa mga baguhan na manlalangoy at mga bata, at madalas itong ginagamit ng mga nakaranasang atleta upang mag-ehersisyo ang ilang mga elemento, pati na rin magsagawa ng iba't ibang mga trick sa pool. Ang kagamitan ay aktibong ginagamit sa aquafitness at paglangoy ng mga bata, pati na rin ang mga programa sa rehabilitasyon sa pool.

Ang paglangoy gamit ang tabla (napapailalim sa pamamaraan) ay tumutulong sa mga baguhan na makabisado ang pagpoposisyon at iwasto ang balanse ng katawan sa tubig, upang maisagawa ang pamamaraan ng paggalaw. Kung ang isang tao ay natatakot sa tubig, kung gayon ang paggamit ng kagamitang ito ay nagbibigay-daan sa psychologically upang mapadali ang proseso ng pag-aaral. Nakikita ng isang tao ang isang uri ng suporta sa paggamit ng board. Para sa mga may karanasang manlalangoy, ang produkto ay nagpapahintulot sa kanila na isagawa ang kanilang pamamaraan at palakasin ang ilang partikular na grupo ng kalamnan. Kasabay nito, posible na madagdagan ang pagiging produktibo ng pagsasanay dahil sa paggamit ng kagamitang ito - ito ay kung paano nai-save ang enerhiya.

Mayroong mga naturang swimming board depende sa layunin.

• Mga produkto para sa pagsasanay ng mga binti. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga hugis at sukat, na nilagyan ng karagdagang mga puwang para sa paghawak sa board gamit ang iyong mga daliri.
• Buzz-boards (pinagsamang mga modelo). Ang mga naturang projectiles ay may kulot na hugis dahil sa indentation sa gitna ng board. Ito ay kinakailangan upang makuha ang projectile na may hips. Angkop para sa pagsasanay ng mga kamay, pagsasanay ng kasanayan upang mapanatili ang balanse, at ginagamit din sa aqua aerobics at rehabilitation aqua fitness.
• Mga bihon. Isa pang versatile variety na ginagamit kapwa para sa pagtuturo ng swimming at sa water aerobics, at angkop din para sa pagsasanay ng mga diskarte sa paglukso. Ito ay isang mahabang stick na gawa sa malambot na materyal, at samakatuwid ay angkop kahit para sa paddling.

Ang mga shell na ito ay maaaring idisenyo para sa mga matatanda at bata. Mas malaki ang dating. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng mga bata ay may posibilidad na magkaroon ng mas kapansin-pansin na mga disenyo. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga partikular na tatak, kung gayon ang mga sumusunod na modelo ay nakakuha ng tiwala ng mga mamimili:

• Speedo fastskin (ang produkto ay trapezoidal, angkop para sa pagtuturo ng paglangoy at pamamaraan ng pagsasanay);
• Joss (parihaba na unibersal na board para sa mga nagsisimula na may mga puwang para sa paghawak sa tuktok ng produkto);
• Lumangoy kiel (Ang isang hindi pangkaraniwang board mula sa tatak ng Arena ay isang "halo" ng isang tatsulok na board at isang kolobashka, na nagsisiguro ng isang malawak na saklaw ng aplikasyon nito);
• TYR Streamline (Ang EVA ay isang hydrodynamic board para sa pagsasanay sa mga binti).

Kapag pumipili ng materyal para sa isang board, ang mga tagagawa ay ginagabayan ng mga sumusunod na pamantayan:

• liwanag ng produkto;
• kalinisan (hindi dapat lumitaw ang amag at amag sa ibabaw ng board);
• hypoallergenic (hindi dapat mangyari ang mga reaksiyong alerdyi sa balat kapag ginagamit ang projectile);
• moisture resistance;
• wear resistance at resistance sa chlorine at mga katulad na pool additives.

Kabilang sa mga tanyag na materyales na ganap na nakakatugon sa mga kinakailangang ito, ang mga sumusunod ay nakikilala.

• EVA - Ito ang trade name na nagtatago sa materyal na may kumplikadong pangalan na "ethylene vinyl acetate". Sa kabila ng pangalang "kemikal", ang mga EVA board ang pinakasikat ngayon. Hindi lamang nila natutugunan ang pamantayan sa itaas, ngunit mayroon ding mainit, pandamdam na ibabaw.
• Foamed polyethylene (pinaikling PPE o EPE).
• polyethylene, nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na density (may pagtatalaga ng HDPE).
• Improved foam at plastic.

Ang mga sukat ng kagamitan sa paglangoy ay maaaring mag-iba. Ang pinakasimpleng at pinaka maraming nalalaman ay ang hugis-parihaba na bersyon na may mga bilugan na sulok. Kung mas naka-streamline ang gilid ng board, mas kaunting stress ang ibinibigay ng pagsasanay sa naturang produkto. Alinsunod dito, upang madagdagan ang pagkarga, dapat kang pumili ng isang board na may mas tuwid na mga gilid. Gayunpaman, ang mga sulok sa lahat ng mga board, anuman ang kanilang hugis, ay bilugan upang mabawasan ang panganib ng pinsala habang lumalangoy.

Bilang karagdagan sa "mga parihaba", ang mga shell sa anyo ng isang wedge, trapezoid, at tatsulok ay popular. Bilang karagdagan, may mga produkto ng kumplikadong mga hugis. Ang laki ng board ay depende sa kung kanino ito nilayon. Ang karaniwang projectile para sa mga nasa hustong gulang ay karaniwang may haba na 40 cm at higit pa, isang lapad na 25 cm. Ang taas ng isang produkto ay nag-iiba sa pagitan ng 2.5-3 cm. Ang mga board ay kadalasang mas maliit at mas makapal, na naiiba sa pagiging kumplikado ng kanilang hugis.

Ang laki ng imbentaryo ng mga bata ay bahagyang mas maliit. Sa haba - mula sa 34 cm, sa lapad - mula sa 21 cm Ang taas ay karaniwang pareho sa mga produkto para sa mga matatanda. Makatarungang sabihin iyon ang pinakamababang kapal ng board ay 1.5 cm (karaniwang ito ay mga magaan na modelo ng mga bata), at ang maximum ay maaaring hanggang sa 10 cm. Ang huling tagapagpahiwatig ay ang kapal ng mga lugar ng pampalapot ng mga board ng kolobashki.

Kapag pumipili ng imbentaryo, dapat kang tumuon sa iyong sariling mga layunin. Kung kailangan mong matutunan kung paano lumangoy, isang produkto ng tamang sukat at simpleng hugis ang magagawa.Hindi na kailangang magsikap na mapadali ang proseso ng pag-aaral sa paglangoy sa pamamagitan ng pagpili ng isang produkto na masyadong streamlined. Mas mainam na pumili ng isang modelo na nagbibigay ng higit na pagtutol - sa ganitong paraan matututo kang lumangoy nang mas mabilis. Ito ay isang rekomendasyon para sa mga matatanda at kabataan. Para sa mga bata, mas maganda pa rin ang isang mas streamlined na hugis ng board.

Para sa mas maraming karanasan na mga atleta, mas mahusay na bumili ng trapezoidal o hugis-wedge na mga board dahil mas maraming nalalaman ang mga ito. Maaari mong i-on ang projectile sa isa o sa kabilang dulo, sa gayon ay tumataas o bumababa ang pagkarga. Kung ibabaling mo ang imbentaryo sa isang matinding anggulo pasulong, ito ay magpapataas ng pagkarga.

Ito ay maginhawa kung ang produkto ay may mga espesyal na butas para sa paghawak nito sa iyong mga kamay. Sa kasong ito, ang board ay hindi mawawala sa mga kamay, at ang mga pulso ay hindi gaanong pagod sa panahon ng ehersisyo. Ang susunod na parameter ay ang pagsunod ng materyal sa GOST, na kung saan ay nakumpirma sa pamamagitan ng pagkakaroon ng may-katuturang mga sertipiko ng kalidad mula sa nagbebenta. Kung ang board ay na-import, kung gayon ang kalidad nito ay kinumpirma ng isang internasyonal na sertipiko ng kalidad.

Ito ay kanais-nais na ang materyal ng modelo ay ginagamot sa init. Nagbibigay ito ng mas mataas na lakas ng produkto, nakakatulong na maiwasan ang pag-crack at pagkawasak sa panahon ng operasyon. Gayundin, ginagawang posible ng paggamot sa init ng materyal na mapataas ang paglaban ng tubig nito. Gamit ang iba't ibang uri ng board grip, maaari mong baguhin ang load sa mga kalamnan. Kaya, ang mahigpit na pagkakahawak (ang imbentaryo ay hawak ng front edge, nakaunat ang mga braso at nakatiklop ang mga bisig sa pisara) ay nagbibigay-daan sa iyo na sanayin ang iyong mga binti.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-aaral na hawakan ang projectile na may mahabang pagkakahawak. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na maayos na balanse sa tubig. Kasabay nito, ang mga braso at gulugod ay dapat na pahabain, tuwid, at ibababa ang mukha. Sa posisyon na ito, ang atleta ay dapat huminga sa tubig, at huminga habang pinihit ang ulo sa kanan o kaliwa. Ang pagliko na ito ay ginagawa sa isang bahagyang pagliko ng katawan. Isang malaking pagkakamali na subukang itaas ang iyong ulo sa ibabaw ng tubig, na lumilikha ng hindi kinakailangang pagpapalihis sa gulugod at nagpapataas ng karga dito. Upang makapagsimula, kailangan mo lamang matutunan kung paano manatili sa tubig gamit ang isang board. Ang susunod na hakbang ay mga pagsasanay para sa pagsasanay ng pamamaraan ng paggalaw ng mga binti. Ang bilis ng paglangoy ay karaniwan. Kung ang gawain ay upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, pagkatapos ay kailangan mong lumangoy sa isang mabilis na tulin.

Ang mga produkto ay ginagamit ng parehong mga manlalangoy at iba pang mga atleta upang sanayin ang ilang partikular na grupo ng kalamnan. Ang paghawak sa projectile gamit ang iyong mga kamay, maaari mong sanayin ang mga kalamnan sa binti sa isang komportableng pamamaraan at bilis. Upang sanayin ang itaas na katawan, kabilang ang pagsasanay sa stroke, maaari kang gumamit ng mga espesyal na kagamitan, ang tinatawag na kolobashka board. Ang parehong modelo ng board ay ginagamit upang bumuo ng kasanayan upang mapanatili ang balanse. Ang diving board ay nagpapahintulot din sa iyo na pagbutihin ang iyong kakayahang huminga. Upang gawin ito, humiga sila sa kanyang tiyan, inilalagay ang karamihan sa katawan sa imbentaryo. Kasabay nito, ang mga binti ay gumagawa ng mga paggalaw sa napiling pamamaraan, at pana-panahong ibinababa ng atleta ang kanyang mukha sa tubig, na pinipigilan ang kanyang hininga.

Maaari mong malaman kung paano gumawa ng do-it-yourself swim board sa ibaba.